WYPISKA Z DNIA 12.06.09 PAPU: 1. musli z jogurtem naturalnym 2. pierś z kurczaka 100 g, 50 g ryżu brązowego + pół ogórka zielonego 3. jak wyżej 4. 300 g piersi z kurczaka, mizeria z jogurtem naturalnym 5. truskawki i białko SP 80 truskawkowe TRENING: Miałem torbę z ciuchami treningowymi, ale dalej dokuczały mi zakwasy na nogach po wtorkowym [...]
[...] _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w planie trening !! MaximusRex Czy 2 kg to jest sporo ? Dzisiaj np. jadłem sobie tak: 1. 4 jajka z chudym [...]
[...] znowu walka patryk0s Dzięki za miłe słowa Czorny90 Również dziękuje. Siłownia bardzo fajna, mało ludzi, aleeee.... ceny są zabójcze 100 zł na miesiąc tylko w przypadku jak umowę na rok podpiszesz.... Dużo maszyn, dużo maszyn do aerobów... Na razie jeszcze ten miesiąc zostaje na Dublecie a potem wykupię sobie z pracy kartę Multisport i będę [...]
[...] Hantel kup taki żebyś mógł go podnieść 3 x po 10 razy Mieśnie raczej mierzy sie napięte chociaż nie ma to większego znaczenia ważne żebyś zawsze mierzył je tak samo, wtedy jesteś w stanie stwierdzić czy rosną czy też nie. Czyli jak mierzysz napięty to zawsze mierz napięty jak luźny to zawsze luźny RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Ach to lekarka pozamiatała Ale co tam moze byc, chociaz ja tam bym ci proponowała odstawic, za jakis czas na próbe, ale nie jestem lekarka, za to nie lubie jak leki mieszaja w reakcjach i nie wiadomo co działa i co sie dzieje Insulinoopornośc jest dość czasta dolegliwościa, najlepiej ja utrzymac w ryzach odpowiednia dieta, leki maskuja problem nie [...]
[...] miche, ale przeciez nie bede oszukiwac bo i tak samej siebie nie oszukam pocieszam sie tym ze to jedyny taki wyskok w diecie i napewno predko nie wezme słodyczy do ust.. jak zobaczylam dzis ile te przeklete michalki maja kalorii i wegli, nie to nie jest tego warte.. Od poniedziałku miałam problemy z internetem, co chwila sie zawieszał i mnie [...]
[...] w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w [...]
Wczoraj zrbilam trening B. W koncu wpadlam jak moge zrobic dwuglowe bez laweczki do lezenia ;-) Zamiast tego zrobilam to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, gif 8C. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 32.5kg Seria nr 3: liczba [...]
Ok, wymienie :-) A jak juz Cie zdybalam, jeszcze jedno pytanie: w treningu B, cwiczenie C2, nie mam laweczki. Wymienilam na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, gif 8C. Moze byc czy wymienic na cos innego?
żołądki za***ista sprawa są to oczywiście kurze żołądki kupuje sie normalnie w sklepie , gotuje sie pare minut , jak się zrobią lekko miękkie to na patelnie z cebulką i marchewką i szamunek jak ta lala na ryż paraboliczny jak znalazł .. ciekawe jakie mają wartości odżywcze (?)
jako quasi-dziennikarz potwierdzam te zarzuty :) Ale jednak przyznasz chyba, że np. te badania o szkodliwości jajek (cholesterol itd.) też były wynikiem badań i miały powszechne uznanie w świecie naukowym - można jeszcze spotkać te rewelacje w starszych podręcznikach dla żywieniowców,a teraz jemy jajka z błogosławieństwem pełnym i np. ja nie mam [...]
:) zdjęcia to wyolbrzymiają,ale-plus dla Ciebie jako lekarza- tak,miałam problemy z biodrem jako dziecko i mam różnicę w dłg.Jednak nie tak dużą,jak to wyszło na zdjęciu,wśrod moich znajomych nikt nigdy tego nie zauważył nawet.Tylko jak się nie czuję pewnie-a sytuacja bycia fotografowaną przez kolegę w ubraniu jak do rosołku do takiej należy-to [...]
[...] / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 10kg - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg + docisk 5x110kg Łączone z: 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg Superseria: 3) WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA / progresja po 10kg na 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / [...]
A czarny podobno wyszczupla . Nie wyglądasz źle, jest się do czego pewnie przytulic A tak szczerze to jak nie wiem jak Ty będziesz wyglądać jak zrzucisz te kilogramy - szkielet ?
ja tam bym wywalila, po co nam aeroby? w pieknej teorii 11h pracy by spalic 0,5kg tluszczu Fajny zestawik, no nie jak sie wciagniesz to mozesz sobie sprint wydłużyć To super ze pompek damskich nie musisz robic, mnie zawsze przy tych pompkach plyo.. dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram [...]
[...] - dzięki bardzo za zainteresowanie Tymczasem podsumowanie dzisiejszego dnia. Dieta trzymana od początku do końca,nawet się poświęciłam i zjadłam dla urozmaicenia rybę,tak,jak Body przykazał I muszę to stosować częśćiej,bo kurczak mi już bokiem wychodzi. Co do treningów. Najpierw był trening judo, na którym porządnie się zmęczyłam, ale [...]
No bo miałyśmy wyjść jak takie prawdziwe judoczki Na środkowym za to wyglądam jak chomik,ale już trudno Dieta dzisiaj trzymana, treningu brak ze względu na plecy i zajęcia na uczelni I takie małe pytanko,bo skończyły mi się jajka Czym mogę zastąpić dwa jajka na śniadanie? Może być 100g twarogu półtłustego? (nie chcę Bodkowi głowy zawracać ze [...]
[...] Druga była z chłopakiem,który przygotowuje się do zawodów i to był problem - bardzo mocno dokręcał rzuty,przez co plecy niestety mocno dostały. Na szczęście nic wielkiego się nie stało,czuję jedynie,że są mocno spięte. Zobaczymy,jak to będzie jutro wyglądać,jak mięśnie ostygną. Znowu będę musiała uważać przy kichnięciach Waga z dzisiaj: 60,3
Moja pomponiara,jak zawsze,mnie zagrzewa do boju Przerzucenie się na dwa treningi z pięciu jest cholernie ciężkie,uwierz I pojawił się problem z organizacją czasu Ajjjj,kochani,czym zastąpić 50g sera żółtego?bo nie wiem,jak zamienić Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-11 21:13:46
To tylko nazwa okreslajac trening w ktorym starasz sie w zadanym czasie wykonac jak najwecej powtorzen jakiegos cwiczenia, lub odwrotnie iles powtorzen w jak najkrotrzym czasie i wtedy zwiekszasz swoja "pojemnosc treningowa" Od zarania wiekow wszyscy zawodnicy robia takie cwicznenia ale teraz nadaja im nazwy To tak jak z HIIT... Ale [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
